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Drei Meilensteine säumen den Weg zur guten Figur, und der ist weder lang noch steil noch uneben: Muskeltraining, richtige Ernährung und regelmäßiges Üben heißen sie. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Technik. Mit seinen Gute-Figur-Quickies bietet Dieter Grabbe ein effizientes Training, das kaum Zeit braucht, fast überall möglich ist und schnell die Pfunde purzeln lässt. Der Personal Coach und Geschäftsführer eines Fitness-Instituts in München hat in seinem Buch die 34 besten Übungen zum Abnehmen zusammengefasst. Sie bieten eine breite Grundlage fürs tägliche Training: Denn obwohl nach den Körperzonen Bauch, Arme, Schultern, Brust, Rücken, Beine und Po geordnet, trainieren sie meist mehr als nur eine Muskelgruppe. Insgesamt 40 Sekunden dauert eine Übung bei maximaler Kalorienverbrennung. Das Prinzip ist stets dasselbe: Auf die dynamische Phase mit langsamer Bewegung folgt die statische mit gehaltener Muskelspannung vor der Relax-Phase zum Abschluss. Drei Schwierigkeitsgrade helfen bei der Auswahl. Spezielle Übungsprogramme am Schluss sind für Problemzonen sowie für Bauch, Beine und Po, Arme und den Rücken zusammengestellt. Bleibt der Meilenstein Ernährung: Ihm hat Grabbe als Gesundheitsberater eine kurze, informative Einführung gewidmet, die sieben wertvolle Tipps enthält. Wer sie berücksichtigt, fühlt sich schnell fitter, jünger und voller Energie. Ausgesuchte Rezepte helfen, den Speiseplan umzustellen und genussvoll gesund zu genießen.